తెలుగులో రోజువారీ ధ్యానం యొక్క 5 ప్రయోజనాలు.
ధ్యానం మన అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రపంచాల మధ్య సురక్షితమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు మనస్సు యొక్క చేతన మరియు ఉపచేతన పొరల యొక్క అన్ని అంశాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ధ్యానం ఇచ్చే అనేక ప్రోత్సాహకాలలో, కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
1. ధ్యానం తాదాత్మ్యాన్ని పెంచుతుంది.
ప్రేమ-దయ లేదా కరుణ ధ్యానం తాదాత్మ్యం మరియు దయ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు సైట్‌లకు నాడీ కనెక్షన్‌లను కాల్చేస్తుంది. ధ్యానం ప్రేరేపించే లోతైన ప్రవాహం సామాజిక అనుసంధానతను పెంచుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిగా మనల్ని మరింత ఆప్యాయంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా చేస్తుంది.
2. ధ్యానం జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నిపుణులు విజయానికి అవకాశాలను పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం వారి రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా ధ్యాన అభ్యాసాన్ని ఉంచడం అని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు. అతీంద్రియ మరియు బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన పద్ధతులు మెదడు యొక్క సమస్య పరిష్కార మరియు నిర్ణయాత్మక వ్యూహాలను మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి, ఇవి మన వృత్తి జీవితంలో కావాల్సిన మార్పును తెస్తాయి.
3. ధ్యానం అనేది సహజ ఒత్తిడి స్థిరీకరణ.
ఒత్తిడి అనేది ప్రతికూలతలకు శరీర ప్రతిస్పందన. తక్షణ బెదిరింపులను ఎదుర్కోవడం శరీరంలో కార్టిసాల్ లేదా ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. రెగ్యులర్ ధ్యానం చేసేవారి మెదడు అధ్యయనాలు వారి మెదడుల్లో తక్కువ కార్టిసాల్ స్థాయిని కలిగి ఉన్నాయని వెల్లడించాయి, ఇది వారి స్థితిస్థాపకత మరియు తెలివైన స్వభావాన్ని వివరిస్తుంది.
4. ధ్యానం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
ధ్యానం స్వీయ-ఇమేజ్ మరియు స్వీయ-విలువను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మనం ధ్యానం చేసినప్పుడు, మన మనస్సు యొక్క స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందుతాము మరియు ప్రస్తుతానికి మన భావోద్వేగాలను మరియు చర్యలను నడిపించే ఆలోచనల గురించి తెలుసుకుంటాము.
క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ మరియు మూడ్-సంబంధిత రుగ్మతలు (జైన్, వాల్ష్, కాహ్న్, 2015) అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తగ్గుతుందని పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనం కనుగొంది. పరిశోధకులు చెప్పినట్లుగా, సానుకూల ఆలోచనను ప్రోత్సహించే కొన్ని రకాల ధ్యాన అభ్యాసాలతో పాటు, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ధ్యానం ప్రవాహ స్థితిని ప్రేరేపించడం ద్వారా దృష్టిని పెంచుతుంది.
ధ్యానం మిమ్మల్ని క్షణంలో ఎలా గ్రహిస్తుందో మీరు గమనించారా? మనం ధ్యానం చేసేటప్పుడు మనస్ఫూర్తిగా అవగాహన సహజంగానే వస్తుంది, మరియు మన మనస్సు దానితో పూర్తిగా సామరస్యంగా ఉండే ‘ప్రవాహం’ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఎనిమిది వారాల బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన కోర్సు యొక్క ప్రభావాలపై ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ ధ్యాన అభ్యాసకులుగా ఉన్న వ్యక్తులు శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత పరిధిని పెంచుతారు. స్వల్ప వ్యవధి కోసం ధ్యానం చేసిన వ్యక్తులు కూడా ధ్యానం చేయని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ దృష్టిని చూపించారు.
- రవి శంకర్
0 Comments